Suy giảm testosterone là nguyên nhân chính gây ra tình trạng yếu sinh lý – “thủ phạm” đe dọa hạnh phúc gia đình. Vì vậy, thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu testosterone là cách đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe và duy trì phong độ. Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây để biết nam giới nên ăn những thực phẩm giàu testosterone nào.
Top 12 thực phẩm giàu testosterone nam giới nên bổ sung
Testosterone chi phối hầu hết hoạt động và chức năng trong cơ thể nam giới. Não bộ, hệ thần kinh, tim mạch, cơ – xương – khớp, hệ hô hấp, tuần hoàn, tiết niệu và sức khỏe sinh sản của phái mạnh đều chịu ảnh hưởng trực tiếp từ nồng độ testosterone. Do đó, bổ sung testosterone tự nhiên từ thực phẩm sẽ cải thiện sức khỏe toàn diện cho các quý ông!
Các loại thịt động vật – Nguồn kẽm và protein dồi dào
Thịt động vật rất giàu protein và kẽm – những yếu tố quan trọng giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hormone nội tiết tố testosterone.
- Thịt dê
Đứng đầu trong danh sách thực phẩm “đại bổ” cho cánh mày râu chính là thịt dê. Thịt dê có tác dụng bổ máu, tăng cường lưu thông khí huyết, tráng dương, ấm thận, tăng cường sức khỏe.
Thịt dê được mệnh danh là thực phẩm “đại bổ” cho cánh mày râu
Các bộ phận khác của dê như tiết, xương, mật, gan, thận, tinh hoàn cũng được liệt vào hàng “ông chén bà khen”.
- Thịt bò
Hàm lượng creatinine dồi dào trong thịt bò giúp phát triển cơ bắp, cải thiện sức khỏe thể chất của nam giới. Vận động viên hoặc những người tập thể hình thường bổ sung thịt bò để cung cấp axit linoleic – chất chống oxy hóa giúp duy trì khối lượng cơ trong cơ thể. Thịt bò cũng chứa một lượng lớn kẽm và các chất dinh dưỡng khác có tác dụng bổ máu, tăng chất lượng và số lượng tinh trùng.
- Thịt chim bồ câu
Thịt chim bồ câu là cái tên tiếp theo trong danh sách những thực phẩm giàu testosterone. Trong thịt chim bồ chứa rất nhiều sắt và các dưỡng chất có lợi cho cơ thể.
Thịt chim bồ câu rất tốt cho người bị yếu sinh lý
Ăn thịt chim bồ câu 1 – 2 lần/tháng giúp bồi bổ khí huyết, tăng cường sức khỏe và sinh lý cho phái mạnh. Kẽm trong thịt chim bồ câu cũng giúp các “tinh binh” khỏe mạnh và di chuyển nhanh hơn, tăng khả năng thụ thai.
Hải sản – thần dược phòng the
Hải sản là món quà mà biển khơi ưu ái dành tặng cho con người, đặc biệt là nam giới. Dưới đây là những loại hải sản giúp sản sinh testosterone, duy trì sự sung mãn cho nam giới:
- Các loài cá nước lạnh (cá hồi, cá trích, cá ngừ, …)
Cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ, … có chứa nhiều omega-3 và chất béo không bão hòa. Những dưỡng chất này tốt cho tim mạch, góp phần làm tăng hưng phấn cho não bộ, tăng cường tuần hoàn máu. Nhờ đó, “cậu nhỏ” sẽ được duy trì khả năng cương cứng, giúp kéo dài cuộc “yêu”, giúp cả chàng và nàng cùng thăng hoa.
- Hàu
Hàu biển là thực phẩm giàu testosterone nhất trong số các món ăn từ đại dương. Trong hàu biển có chứa rất nhiều kẽm sinh học – thành phần chính tham gia vào quá trình sản xuất testosterone nội sinh.
Hàu biển – “thần dược phòng the”
- Sò huyết
Sò huyết cũng là một gợi ý không tồi cho những người muốn tăng cường sức khỏe và sinh lý nam. Sò huyết chứa hàm lượng kẽm dồi dào, góp phần thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố nam testosterone, giúp tăng ham muốn và kéo dài thời gian “lâm trận”.
- Tu hài (con thụt thò hoặc ốc vòi voi)
Với hình hài giống như “cậu nhỏ” của nam giới, tu hài cũng được ví như là một trong những thần dược phòng the. Tu hài có vị ngọt, thơm, rất dễ chế biến thành nhiều món ngon như tu hài hấp, luộc, tu hài nướng mỡ hành hoặc ăn sống với mù tạt.
Rau, củ, trái cây tươi
Rau củ, trái cây cũng là những thực phẩm giàu testosterone? Chính xác là như vậy? Các loại rau củ quả dưới đây không chỉ bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể mà còn là nguồn cung cấp testosterone nội sinh tuyệt vời:
- Măng tây
Vitamin A, B6, E và kali trong măng tây có công dụng hỗ trợ quá trình sản sinh hormone testosterone. Thường xuyên ăn măng tây sẽ giúp tăng hưng phấn và khoái cảm tình dục, hạn chế tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
Măng tây giúp các quý ông tạm biệt xuất tinh sớm
- Hành tây
Phytochemical có trong hành tây có khả năng tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện hoạt động tình dục ở nam giới.
- Lá hẹ
Vitamin C, chất xơ, sulfide, protein, carotene, carbohydrate, methylaliin có trong lá hẹ rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam. Đây cũng là một thực phẩm giúp bồi bổ khí huyết và tăng cường sức khỏe hiệu quả cho cả nam và nữ.
- Quả lựu
Trong quả lựu chứa một lượng lớn acid punicic – axit béo không no quý hiếm có công dụng loại bỏ cholesterol xấu. Nam giới nên ăn nhiều lựu để phòng ngừa các bệnh tim mạch, rối loạn cương dương và các vấn đề sinh lý khác.
- Quả bơ
Không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, bơ cũng là thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe và sinh lý nam cực kỳ hiệu quả. Trong quả bơ có chứa nhiều kali và axit folic, có tác dụng làm tăng ham muốn và khắc phục các triệu chứng yếu sinh lý ở nam giới.
Những lưu ý khi lựa chọn thực phẩm tăng cường testosterone
Ai cũng biết rằng sử dụng các thực phẩm giàu testosterone sẽ giúp tăng cường sức khỏe và sinh lý cho nam giới. Tuy nhiên, mọi người cũng nên lưu ý một số điều sau đây:
Không phải là “ăn gì bổ nấy”
Quan niệm “ăn gì bổ nấy” chưa chắc đã đúng trong mọi trường hợp. Do đó, phái mạnh nên hạn chế dùng các món “pín” (bộ phận sinh dục của một số động vật) để tẩm bổ.
Nam giới không nên ăn quá nhiều “pín”
Các loại pín chứa rất nhiều cholesterol – nguyên nhân hàng đầu gây bệnh như tim mạch, cao huyết áp, … Việc ăn quá nhiều thực phẩm này có thể khiến mỡ tích tụ trong thành mạch, cản trở lưu thông máu và gây nên những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Chọn cách chế biến thực phẩm phù hợp
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên chế biến thực phẩm bằng cách hầm, luộc hoặc hấp và hạn chế chiên, xào hoặc nướng để đảm bảo sức khỏe. Chúng ta cũng nên nấu chín thật kỹ thực phẩm, nhất là các loại hải sản để đảm bảo vệ sinh và không bị nhiễm ký sinh trùng.
Sử dụng thịt đỏ hợp lý
Thịt bò, dê, cừu đều được xếp vào nhóm thịt đỏ. Đây là các thực phẩm giàu testosterone tự nhiên giúp tăng cường sinh lý rất tốt. Tuy vậy, chúng có chứa nhiều cholesterol và các chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe.
Nam giới nên bổ sung thịt đỏ ở mức vừa phải và điều độ
Nam giới nên bổ sung những loại thịt này ở mức vừa phải và điều độ, không nên quá lạm dụng. Đặc biệt, nam giới mắc các bệnh như gout, máu/gan nhiễm mỡ nên hạn chế các loại thịt này để tránh làm bệnh tình diễn biến nặng hơn.
Sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe khác
Nếu gặp khó khăn trong việc lựa chọn thực phẩm hoặc không có nhiều thời gian cho việc nấu nướng, các quý ông có thể lựa chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe Khang Dược New để đạt được hiệu quả tương tự.
Khang Dược là thực phẩm bảo vệ sức khỏe nổi tiếng với gần 15 năm trên thị trường. Đây được coi là “cứu cánh” cho những người đang gặp vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là suy giảm sinh lý.
Khang Dược là thực phẩm bảo vệ sức khỏe nổi tiếng với gần 15 năm trên thị trường
Sản phẩm được đóng gói theo lọ 30 viên với thành phần chính được chiết xuất từ 5 loại dược liệu quý từ thiên nhiên gồm: Sá Sùng, Hàu biển, Dâm dương hoắc, Bá Bệnh và Sâm cau. Khang Dược New tác động đến 4 yếu tố: nội tiết, tâm lý, thần kinh và mạch máu, giúp các cơ quan này hoạt động hiệu quả hơn, từ đó cải thiện sức khỏe thể chất và sinh lý nam.
Trên đây là một số thực phẩm giàu testosterone mà phái mạnh nên bổ sung để cải thiện sức khỏe. Bên cạnh đó, các chàng cũng nên tăng cường luyện tập thể thao và sinh hoạt điều độ để mang lại hiệu quả tốt nhất!
