Bước qua tuổi 40, phải làm gì để cải thiện sinh lý nam khi mà các biểu hiện của thời kỳ mãn dục đã bắt đầu xuất hiện ngày càng nhiều ?
Tuổi 40 là cột mốc đánh dấu sự suy giảm cả về sinh lực và sinh lý của phái mạnh. Các triệu chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn xuất hiện với tần suất liên tục ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý và đời sống hạnh phúc gia đình. Phải làm gì để cải thiện sinh lý nam, bài viết này sẽ bật mí tuyệt chiêu cực hiệu quả tin chắc rằng nhiều anh em chưa biết.
Nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý nam
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý nam, bao gồm cả yếu tố lối sống lẫn ảnh hưởng từ các hệ thống cơ quan trong cơ thể.
Yếu sinh lý nam có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân
- Tuổi tác: Theo các nghiên cứu khoa học, testosterone – hormone quyết định sự nam tính ở phái mạnh sẽ “tụt không phanh” theo tuổi tác. Sau 40, lượng testosterone chỉ còn hơn 60% và sẽ chỉ còn chưa đến một nửa khi bước qua tuổi 60. Đó là lý do phái mạnh sẽ cảm thấy giảm ham muốn, không còn thiết tha chuyện chăn gối khi tuổi càng cao.
- Tâm lý căng thẳng: Thường xuyên bị stress, áp lực từ công việc và cuộc sống không chỉ gây yếu sinh lý mà còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh khác như tim mạch, huyết áp, đột quỵ,..
- Uống nhiều rượu: Thống kê cho thấy, khoảng hơn 70% nam giới nghiện rượu có biểu hiện rối loạn chức năng tình dục. Nguyên nhân là do rượu có khả năng làm thiểu năng tinh hoàn, giảm nồng độ testosterone dẫn đến giảm ham muốn.
- Hút thuốc lá: Thuốc lá được cảnh báo nhiều với mối nguy hại đến phổi nhưng ít ai biết rằng, hút thuốc lá thường xuyên cũng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng tình dục và sinh sản ở phái mạnh như giảm số lượng, chất lượng tinh trùng, gia tăng tỷ lệ tinh trùng dị tật,…Những người nghiện thuốc lá còn có nguy cơ liệt dương cao gấp 2 lần người bình thường.
- Lạm dụng thủ dâm: Trường hợp này thường xảy ra ở những người trẻ. Việc lạm dụng thủ dâm sẽ gây ra tình trạng rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn, rất khó để làm chủ cuộc yêu khi quan hệ thật.
Hút thuốc lá có khả năng gây liệt dương cao gấp 2 lần bình thường
Các cấp độ yếu sinh lý
Cũng giống như nhiều bệnh khác, yếu sinh lý cũng được chia ra các cấp độ khác nhau để thuận tiện cho việc điều trị:
- Mức độ nhẹ: Giai đoạn này bệnh có các biểu hiện chưa rõ ràng nên nhiều người không nghĩ rằng mình bị yếu sinh lý. Nam giới có thể vẫn cảm thấy ham muốn bình thường nhưng khi quan hệ xong thì rất mệt, không thấy thoả mãn, độ cứng của “cậu nhỏ” đôi khi cũng không được như mong muốn.
- Mức độ vừa: Giai đoạn này các triệu chứng bắt đầu bộc lộ rõ ràng hơn. Anh em sẽ thấy khó cương cứng khi lâm trận, cần nhiều thời gian để kích thích hơn, xuất tinh sớm hoặc đang giữa chừng thì “cậu nhỏ” lại xìu xuống khiến cả chàng và nàng đều mất hứng.
- Mức độ nặng: Khi chuyển sang giai đoạn này, gần như anh em sẽ không còn ham muốn gì nữa, cảm giác bất lực, thậm chí liệt dương, không thể quan hệ tình dục. Yếu sinh lý nam mức độ nặng nếu không được chủ động điều trị sớm có thể dẫn đến vô sinh.
Yếu sinh lý nam mức độ nặng có thể dẫn đến vô sinh
Làm gì để cải thiện yếu sinh lý nam?
Nếu bạn đang có những dấu hiệu của tình trạng yếu sinh lý ở mức độ nhẹ và vừa thì cũng đừng quá lo lắng nha. Có nhiều cách giúp bạn cải thiện sinh lý nam ngay tại nhà rất dễ thực hiện
Cải thiện yếu sinh lý nam qua chế độ ăn uống, sinh hoạt
Đầu tiên, việc bạn cần làm là từ bỏ thuốc lá, rượu bia, hạn chế hết mức có thể. Đây đều là những thủ phạm làm suy giảm ham muốn, giết chết tinh trùng của bạn.
Tiếp theo, tăng cường bổ sung những thực phẩm có khả năng kích thích sản sinh nội tiết tố nam như hàu biển, sá sùng, trai, thịt dê, súp lơ, cải xanh. Một số loại nước uống giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả như nước ép dưa hấu, socola nóng,… anh em có thể tham khảo thêm.
Hàu biển giúp tăng sản sinh testosterone, cải thiện yếu sinh lý nam hiệu quả
Cải thiện yếu sinh lý nam bằng việc tập thể dục
Cải thiện sinh lý nam bằng bài tập Kegel
Một trong những cách cải thiện sinh lý nam được nhiều người áp dụng đó là thực hiện bài tập Kegel. Theo các chuyên gia, tập Kegel giúp làm khỏe cơ sàn chậu, tăng sức dẻo dai nhờ đó tăng khả năng trì hoãn xuất tinh. Ngoài ra, khi tập luyện co cơ như vậy giúp các quý ông kiểm soát được dòng chảy của nước tiểu và tinh dịch một cách dễ dàng.
Tập Kegel nam là cách cải thiện sinh lý nam được nhiều người áp dụng
Các bước thực hiện bài tập Kegel như sau:
– Xác định cơ sàn chậu: khi đang đi tiểu, bạn hãy ngưng lại giữa chừng. Cơ sàn chậu chính là cơ bạn đang co thắt.
– Bắt đầu bài tập: Nằm ngửa ra sàn, thả lỏng cơ thể. Từ từ co hai chân lên, bàn chân vẫn chạm sàn, đẩy hông lên cao đồng thời co thắt cơ sàn chậu, giữ nguyên tư thế trong 10s rồi lại thả lỏng. Cứ thực hiện như vậy khoảng 10 lần, mỗi ngày tập 3 lần.
Cải thiện yếu sinh lý bằng bài tập Yoga
Trong Yoga có một tư thế giúp cải thiện yếu sinh lý nam rất tốt đó là tư thế rắn hổ mang. Đối với tư thế này, bạn nằm úp trên sàn, hai chân duỗi thẳng, từ từ ưỡn người nâng thân trên lên khỏi mặt đất, giữ như vậy khoảng 30s rồi hạ xuống, lặp đi lặp lại 5 lần. Bài tập này sẽ giúp cơ lưng dẻo dai, đồng thời tăng lưu lượng máu xuống dương vật, cải thiện khả năng cương cứng giúp nam giới lâm trận sung mãn.
Thư thế “rắn hổ mang” trong Yoga giúp cải thiện khả năng cương cứng khi lâm trận
Dùng sản phẩm cải thiện sinh lý nam
Đối với những anh em chọn các sản phẩm để cải thiện sinh lý nam thì vấn đề anh em băn khoăn nhiều nhất có lẽ là nên chọn loại nào cho hiệu quả?
Thị trường hiện nay có rất nhiều loại và đa dạng về thành phần, anh em nên lựa chọn sản phẩm theo 3 tiêu chí sau:
- Thương hiệu uy tín: Để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng, anh em nên chọn mua những sản phẩm có tên tuổi, thương hiệu lớn. Nên check kỹ tem mác, mã vạch trước khi dùng.
- Tránh những sản phẩm cường dương lập tức: Khi dùng những sản phẩm này, anh em sẽ nhanh chóng đạt được khoái cảm tuy nhiên nếu dùng lâu thường để lại nhiều tác dụng phụ như giảm ham muốn, rối loạn cương dương. Nguy hiểm hơn, hiện nay có nhiều sản phẩm nguồn gốc xuất sứ không rõ ràng, thành phần hoạt chất giúp kích dục nhanh chóng
- Nên chọn sản phẩm từ thiên nhiên: Để cải thiện chức năng sinh lý đòi hỏi cần cả quá trình chứ không thể một sớm một chiều. Chính vì vậy, anh em nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên để hạn chế tối đa tác dụng phụ.
Cải thiện sinh lý nam với Khang Dược
Nếu anh em còn đang băn khoăn chưa biết nên làm gì để cải thiện sinh lý nam thì hãy thử dùng Khang Dược lọ 30 viên. Đây là sản phẩm uy tín với 14 năm trên thị trường, được sản xuất bởi Nam Dược – Top 5 công ty Đông dược uy tín nhất Việt Nam năm 2022.
Thành phần Khang Dược cũng hoàn toàn từ thiên nhiên, gồm sá sùng, hàu biển, bá bệnh, sâm cau, dâm dương hoắc, giúp hỗ trợ bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý, cải thiện hiệu quả các triệu chứng rối loạn cương dương, giảm ham muốn, đau lưng, mỏi gối, xuất tinh sớm.
Sử dụng Khang Dược là cách cải thiện sinh lý nam an toàn, hiệu quả
Tóm lại, phải làm gì để tăng cường sinh lý nam ? Câu trả lời là bạn phải thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống kết hợp tập luyện, bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam tại nhà. Và khi có biểu hiện yếu sinh lý ở mức độ nặng, tốt nhất là bạn nên tìm đến các chuyên gia y tế để xin lời khuyên. Nếu bạn còn điều gì thắc mắc, đừng ngần ngại đặt câu hỏi cho chúng tôi ở bên dưới được chuyên gia giải đáp nhé.
