Mãn dục nam là gì?
Mãn dục nam là những rối loạn xảy ra khi khả năng sản xuất testosterone của cơ thể bị suy giảm theo tuổi tác. Mãn dục nam phát triển các triệu chứng từ từ, không gây mất hoàn toàn khả năng sinh sản và không phải xảy ra ở tất cả nam giới. Đây là quá trình lão hóa tự nhiên, ước tính lượng testosterone sẽ giảm khoảng 1% mỗi năm sau khi đàn ông bước qua độ tuổi 30.
Mãn dục nam khiến nam giới bị mất ngủ
Khi già đi, hoặc dưới tác động của thuốc, thói quen sinh hoạt, nồng độ testosterone suy giảm dẫn đến quá trình sản xuất tinh trùng bị ảnh hưởng, các triệu chứng bất thường về thể chất, tinh thần bắt đầu xuất hiện, trong đó có mất ngủ. Nếu không được điều trị, mãn dục nam còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng khác như tim mạch, tiểu đường, loãng xương, huyết áp cao, …
Vì sao mãn dục nam làm mất ngủ?
Testosterone giúp cơ thể duy trì nguồn năng lượng dồi dào. Tuy nhiên, khi lượng hormone này giảm xuống, cảm giác mệt mỏi, uể oải sẽ thường xuyên xuất hiện, gây cản trở không ít đến sinh hoạt và hoạt động hàng ngày.
Testosterone có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Do đó, khi lượng hormone này bị giảm xuống, chất lượng giấc ngủ sẽ không còn được đảm bảo, cụ thể như khó ngủ, ngủ không sâu, khó tập trung, dễ nổi giận.
Vì sao mãn dục nam làm mất ngủ?
Ngoài ra, suy giảm testosterone còn khiến phái mạnh dễ mắc các bệnh lý mạn tính như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, đái tháo đường, tăng huyết áp, suy thận mãn, phì đại tuyến tiền liệt. Những bệnh lý này có triệu chứng kéo dài, dai dẳng hoặc thường xuyên xuất hiện vào ban đêm có thể làm người bệnh khó chịu và mất ngủ. Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến đưa đến bệnh mất ngủ kéo dài, đặc biệt ở nhóm người lớn tuổi.
Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ cho nam giới mãn dục
Mãn dục là quá trình lão hóa tự nhiên không thể tránh khỏi, thậm chí có thể xảy ra ngay sau 30 tuổi khi lượng testosterone bắt đầu suy giảm. Do đó, phái mạnh nên chủ động thực hiện một số lưu ý sau đây để làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế tình trạng mãn dục nam làm mất ngủ:
Duy trì lối sống lành mạnh
Duy trì lối sống lành mạnh và tích cực sẽ thúc đẩy cơ thể tăng cường sản sinh nội tiết tố nam, ức chế quá trình mãn dục diễn ra chậm hơn. Dưới đây là một số thói quen tốt có thể tham khảo:
– Tập thể dục: Tập thể dục có thể làm tăng lượng testosterone trong cơ thể. Tùy theo loại hình và cường độ tập, mức độ tăng sẽ khác nhau.
– Giảm căng thẳng: Nhiều nghiên cứu cho thấy căng thẳng trong một thời gian dài sẽ làm tăng nồng độ hormone cortisol và giảm testosterone. Do đó, để làm chậm quá trình mãn dục, nam giới cần cố gắng kiểm soát cảm xúc, tránh lo âu và giữ tâm lý luôn thoải mái.
Duy trì lối sống lành mạnh giúp làm chậm quá trình mãn dục
– Ngủ đủ giấc: Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến mức testosterone trong cơ thể. Thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, nếu thời gian ngủ chỉ kéo dài 5 giờ mỗi ngày có nguy cơ làm giảm từ 10 – 15% nồng độ testosterone. Do vậy, để làm chậm quá trình mãn dục nam, việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc là thực sự quan trọng.
– Tránh sử dụng đồ uống có cồn: Thói quen uống nhiều rượu bia có thể làm giảm lượng testosterone, đặc biệt giảm nhanh nhất sau 30 phút tiêu thụ. Ngoài ra, những loại đồ uống này còn có nguy cơ làm giảm chức năng hoặc teo tinh hoàn.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý
Đây là yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đến việc sản sinh testosterone trong cơ thể. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh sẽ góp phần làm chậm quá trình mãn dục nam. Theo đó, bữa ăn hàng ngày nên chú trọng bổ sung đầy đủ các nhóm chất quan trọng sau:
– Protein: Protein có tác dụng duy trì mức testosterone ổn định trong cơ thể, có nhiều trong các loại hạt, đậu phụ, trứng, yến mạch, bông cải xanh…
– Nhóm chất béo lành mạnh: Nhóm chất này giúp cân bằng mức testosterone trong cơ thể, ngăn chặn tình trạng thiếu hụt hormone, có nhiều trong quả bơ, trứng, hạt chia, dầu oliu, cá…
– Nhóm carbs: Nhóm carbs giúp tối ưu hóa lượng hormone trong cơ thể, hỗ trợ sức khỏe toàn diện, có nhiều trong yến mạch, chuối, khoai lang, củ dền, bưởi…
Có thể bạn quan tâm:
- 5 nguyên nhân mãn dục nam và những cách điều trị hiệu quả
- Dấu hiệu mãn dục tuổi 50 là gì? Làm thế nào để cải thiện?
- Cảnh báo 3 dấu hiệu mãn dục nam sớm đặc trưng nhưng không phải ai cũng biết
Tăng cường testosterone nội sinh với Khang Dược New
Các dược liệu thiên nhiên bao gồm Hàu biển, Sá sùng, Bá bệnh, Sâm cau, Dâm dương hoắc có trong Khang Dược New đều có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone, từ đó làm chậm quá trình mãn dục nam.
Đặc biệt hơn, hoạt chất tryptophan là thành phần quan trọng có trong sá sùng phát huy tác dụng hiệu quả trong việc tăng cường sản xuất chất dẫn truyền thần kinh Serotonin. Chất này có công dụng duy trì cảm giác hưng phấn, tăng khả năng cương cứng của dương vật, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý ở nam giới trong giai đoạn mãn dục.
Tăng cường testosterone nội sinh với Khang Dược New
Nam giới đang gặp phải các vấn đề mãn dục nam làm mất ngủ, phái mạnh chỉ cần sử dụng 1 – 2 viên Khang Dược New mỗi ngày, uống liên tục trong 1 – 3 tháng để thấy ngay hiệu quả. Trong nhiều năm liền, Khang Dược New luôn lọt top những sản phẩm chăm sóc sức khỏe có chất lượng tốt được nhiều khách hàng lựa chọn.
Có thể thấy, tăng cường testosterone nội sinh chính là chìa khóa để ngăn ngừa tình trạng mãn dục nam làm mất ngủ, bảo vệ sức khỏe và khả năng sinh lý phái mạnh. Do đó, phái mạnh nên duy trì lối sống khoa học, lành mạnh kết hợp với việc sử dụng Khang Dược New mỗi ngày.
