Thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý của nam giới. Do đó, các quý ông nếu muốn cải thiện chức năng sinh lý thì cần phải duy trì thói quen tốt và một lối sống lành mạnh. Tham khảo bài viết dưới đây để biết TOP 8 thói quen tốt cho sinh lý nam nhé!
Trên thực tế, nam giới hoàn toàn có thể cải thiện sức khỏe sinh lý từ những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là những thói quen tốt cho sinh lý nam mà các bạn nên tham khảo:
Hạn chế sử dụng rượu, bia
Rượu và bia chính là hai thức uống gây nguy hiểm cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Uống rượu bia sẽ khiến cho tâm trạng hưng phấn vui vẻ hơn. Nhưng uống nhiều lại ảnh hưởng tới hệ thần kinh của nam giới. Khiến cho họ bị giảm phản ứng sinh dục, mất kiểm soát trong hoạt động sinh lý dẫn đến rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Chính vì thế, nam giới cần hạn chế sử dụng rượu, bia để bảo vệ sức khỏe sinh lý của bản thân ngày từ hôm nay.
Nam giới nên tránh xa rượu bia để bảo vệ sức khỏe sinh lý tốt hơn.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
Theo nghiên cứu khoa học được đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Y Khoa Mỹ đã cho biết: Nếu như đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm và kéo dài trong 1 tuần liền. Điều này có thể làm suy giảm nồng độ hormone nam testosterone xuống 10-15%. Khi nồng độ hormone nam testosterone không đủ sẽ gây suy giảm ham muốn, rối loạn chức năng sinh lý. Do đó, nam giới nên duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Mất ngủ sẽ khiến cho lượng testosterone bị thiếu hụt.
Không hút thuốc lá
Bạn có biết trong khói thuốc lá có chứa chất nicotine. Chất này có khả năng làm thu hẹp các mạch máu và có thể gây tổn thương các mạch máu nhỏ ở dương vật. Nên hút thuốc lá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục của các quý ông. Vì vậy, nam giới hãy từ bỏ thuốc lá ngay từ hôm nay không chỉ tốt cho chuyện ấy mà còn giúp bảo vệ sức khỏe của bạn.
Nam giới nghiện thuốc lá dễ bị rối loạn cương dương.
Duy trì và kiểm soát cân nặng hợp lý
Nam giới quá gầy hay quá béo đều không tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Một trong những nghiên cứu khoa học mới đây đã chỉ ra nam giới quá gầy thì thời gian cực khoái của họ chỉ kéo dài khoảng 2 phút. Và họ cũng là đối tượng bị mãn dục nam sớm.
Nhưng điều này không có nghĩa là đàn ông béo thì chuyện đó sẽ tốt hơn. Vì nam giới béo phì cũng phải đối mặt với các bệnh lý mãn tính như: tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp…Mà những bệnh lý này chính là nguyên nhân gây rối loạn cương dương và bất lực ở nam giới. Do đó, để cho chuyện ấy được diễn ra trơn tru, các quý ông nên duy trì mức cân nặng hợp lý với chỉ số BMI nằm trong khoảng 20-25 là tốt nhất.
Tăng cường ăn các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate
Việc bổ sung nhiều thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate sẽ giúp cho nam giới kéo dài cuộc yêu và tăng khả năng “chinh chiến”. Vì vậy, nam giới nên ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate như: bánh mỳ, mì ống trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
Nam giới nên tăng cường ăn bánh mì và các loại ngũ cốc chứa nhiều carbohydrate.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng sẽ gây rối loạn chức năng sinh lý. Nên khi người đàn ông gặp vấn đề căng thẳng có thể dẫn đến bị yếu sinh lý. Vì khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone Cortisol. Mà hormone này lại là đối nghịch của hormone testosterone. Nên nồng độ cortisol tăng lên sẽ khiến cho testosterone bị giảm đi.
Điều này khiến cho nam giới bị suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương và khó đạt được khoái cảm. Do đó để bảo vệ sức khỏe sinh lý, nam giới cần phải học cách kiểm soát căng thẳng thông qua việc học thiền hoặc tập Yoga mỗi ngày.
Duy trì thói quen sinh hoạt tình dục điều độ
Nam giới ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có nhu cầu sinh hoạt tình dục khác nhau. Bí quyết giúp nam giới luôn khỏe mạnh tự tin đó chính là duy trì được chế độ sinh hoạt tình dục điều độ. Đối với nam giới tuổi 30 là 3-4 lần/1 tuần, nam giới tuổi 40 là 2-3 lần/1 tuần…
Tập thể dục mỗi ngày 30 phút là cách bạn duy trì sinh lực, cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả.
Sử dụng thêm các sản phẩm giúp tăng cường testosterone nội sinh
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh sự thiếu hụt hormone nam testosterone là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới. Nên nam giới từ sau độ tuổi 30 cần có kế hoạch bổ sung hormone nam testosterone cho cơ thể. Các bạn có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm hỗ trợ từ thiên nhiên vừa an toàn và hiệu quả.
Các quý ông có thể tham khảo sản phẩm Khang Dược New với thành phần chính bao gồm 5 loại dược liệu quý từ thiên nhiên như: hàu biển, sá sùng, sâm cau, bá bệnh và dâm dương hoắc. Trong đó tinh chất sá sùng và hàu biển đại dương với nồng độ cao sẽ giúp hỗ trợ nam giới tăng cường sức khỏe sinh lý hiệu quả.
Khang Dược New chính là giải pháp giúp hỗ trợ tăng cường sinh lý nam từ thiên nhiên hiệu quả.
Khang Dược New có khả năng tác động lên toàn bộ các hoạt động sinh lý toàn thân của nam giới. Sản phẩm giúp kích thích cơ thể sản sinh ra hormone nam testosterone, tăng cường ham muốn và cải thiện khả năng cương dương giúp cho nam giới duy trì được bản lĩnh phòng the.
Trên đây, chúng tôi đã bật mí 8 thói quen tôt cho sinh lý nam luôn khỏe mạnh. Việc duy trì những thói quen tốt trên đây không chỉ tốt cho “chuyện yêu” của các quý ông mà còn giúp nâng cao sức khỏe toàn thân. Do đó, các quý ông nên kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày để giúp cho chuyện ấy ngày càng thăng hoa hơn nhé!
